דנה מאירי – מאמנת כושר אישי

אחד על אחד בוידאו – אימוני כושר המותאמים לך אישית וליכולות שלך בבית או בכל מקום מול מסך מחשב או טלפון חכם.
יעדי הכושר של כל אחד ואחד אינם זהים אבל יעדי הבריאות די דומים – בריאות מקסימלית.
אני מאמנת כושר עם ניסיון של 8 שנים בתחום זה. בהשכלתי המקצועית – בוגרת קמפוס שיאים של אוניברסיטת תל אביב.
העבודה משותפת, כאשר אני מדגימה את התרגילים, נשבור מחסומים, נמקסם את הפוטנציאל האמתי שלך וניקח אותך לגבהים חדשים שלא חשבת שאפשרי.
אני מודעת לקשיים שבהתחלת תהליך חדש עכשיו ולהפקיד את הבריאות שלכם בידי אדם שאתם לא מכירים ולקוות שהוא ייקח אתכם לאן שאתם רוצים להגיע.
אני מבינה את הקושי עד תום ומצד שני אתם חייבים זאת לעצמכם כדי שתשמרו לא רק על הגוף אלא גם על חדות המחשבה ועל היכולת שלכם להתמודד עם הקשיים שאורבים לכם בחיי היום יום, הרי כולנו יודעים היטב עד כמה זה חשוב באמת!

שמי איריס מגן ואני מאמנת כושר אישי בעל ניסיון של 6 שנים. את הבסיס התאורטי רכשתי במכללת וינגייט.
בעברי המקצועי הייתי מורה ואני חשה שזה נתן לי כלים ייחודיים להעצמת התועלות גם בתחום של אימוני הכושר הגופני.
תכנית האימון שלי הנה אינטגרטיבית וכוללת עבודה מנטלית בד בבד עם העבודה הפיזיולוגית. מניסיוני בתחום אני בטוחה בשיטה זו לגבי השגת המטרות הגופניות, הבריאותיות והספורטיביות האישיות שלך באופן מובנה, הדרגתי ומבוקר תוך שמירה על בריאותך.
מהם העקרונות העיקריים שלי בשיטה זו?
– גיוון הפעילות
גיוון התרגילים המבוצעים, בעצימות ובשיטת העבודה. זה מאפשר לשריר להתרגל למצב מסוים של עבודה וכן לגיוון ביכולותיו.
– הפיכות
אין לבצע הפסקה ארוכה מידי בפעילות. זה עלול להביא לירידה במרכיבי הכושר השונים. יכולת אירובית וגמישות הינם מרכיבי כושר גופני שמתדרדרים בקצב המהיר ביותר במקרה של הפסקה.
– השפעה מעוכבת
השיפור בכושר אינו מתרחש בו ברגע סיום האימון כי אם ביום המנוחה ובמצבים שונים אף מאוחר יותר.
– הדרגתיות
את האימון יש לבצע בשלבים – מהקל לקשה, מהפשוט למורכב ואף ממרכז הגוף, שם השרירים עמוקים לפריפריה (שרירים גדולים). רק לאחר ששיפרנו את היכולות השונות יש להעלות את דרגת הקושי.